En 1995, le livre de Daniel Goleman « Emotional Intelligence » a popularisé la conscience de soi comme l’une des compétences les plus recherchées pour déterminer le succès professionnel ou personnel.

La recherche nous dit que plus vous montez au sein d’une organisation, plus il devient crucial de perfectionner votre capacité à percevoir, contrôler et évaluer les sentiments et les émotions, les vôtres et les autres. Ce sont précisément ces capacités qui sont essentielles pour avoir une pensée claire. L’intelligence émotionnelle affecte la performance de chacun à tous les niveaux de sa vie personnelle ou professionnelle.

🔴 L’exercice pour réveiller votre intelligence émotionnelle

1. Au cours du premier temps, mettez-vous en mode « je ne juge pas » par votre parole, le ton de votre voix et votre attitude. Ce mode, vous devez l’appliquer envers votre interlocuteur et envers vous-même.

Pourquoi cela est-il si important ? Le fait que votre parole soit neutre par rapport à vous-même se répercutera automatiquement sur les autres. Je sais que ce n’est pas facile, car notre société nous pousse à mettre des étiquettes quasi instantanément sur les gens que nous rencontrons. Toutefois, afin de ressentir les bienfaits de cet exercice, il est indispensable de l’appliquer à la lettre, quitte à vous forcer ! Ni votre attitude, ni votre parole, ni votre ton ne doivent agresser, critiquer ou juger.

2. La deuxième étape consiste à dialoguer avec une per- sonne que vous croisez au cours de votre journée. Peu importe si vous la connaissez ou pas. Lors de cet échange, faites en sorte de dialoguer en prenant en compte ses émotions à elle. Comment sentir que vous êtes sur la bonne voie ? Votre inter- locuteur doit devenir l’acteur principal de l’échange. Il doit avoir le premier rôle, ce qui lui donne un temps de parole et de mouvements plus important. Avoir le rôle principal, cela signifie que c’est lui la vedette ! À cet instant, prenez en compte ce que la personne ressent, de manière à enrichir le dialogue, à l’élever. En cultivant ce type de dialogue, vous vous élevez vous- même. S’élever pour mieux voir, c’est ça l’idée centrale de l’exercice !

En entraînant votre quotient émotionnel, vous pourrez alors distinguer l’essentiel pour agir. Prenons l’exemple de la montgolfière qui s’élève pour mieux voir le lever du soleil. Cet engin volant est remarquable, car il permet une visibilité à 360°.

🔴 Offrez-vous cette visibilité, vous n’en serez que plus clairvoyant